Ech liesen den Artikel virsiichteg liesen, kënnt Dir fir Iech selwer ophalen wéi se fir ëmmer fëmmen. D'Wuert "fir ëmmer" ass wichteg. Déi meescht Fëmmerten hu probéiert déi pernesch Gewunnecht ze verloossen, awer zréck an hir zréck. Et ass schwéier ze fëmmen ze fëmmen, awer et ass méi schwéier net fir zréck ze goen. Mir sichen no Weeër fir Nikotin ze verloossen an net zréck ze ginn. Iwwerpréift déi virgeschloen Empfehlungen.
Wéi ophalen ze fëmmen
Vill fannen mat der Situatioun vertraut: et gouf beschloss Zigaretten zesummen ze halen, awer e stressegem Event geschitt, Bevëlkerungsglummen, an d'Handverléise fir e Pack. Fëmmerten déi wëllen "Tie" a sichen Weeër fir ophalen eleng ze fëmmen, heiansdo no engem Kompromëss: si fëmmen nëmmen an den Owender oder nëmmen an der Zäit. Eng krankusioun gëtt erstallt datt Dir d'Ofhängeg hutt, awer an der Realitéit ass Dir weiderzesuerten.
Vun der ufänken
Nodeems se beschloss hunn ze fëmmen, maach eng Mark um Kalenner ze maachen - bestëmmt dësen wichtegen Dag, loosst et extensiv ginn. Gitt Iech Frist: 14 Deeg. Zwou Wochen passéieren, an Dir wäert fräi vu physiobonesche Ofhängegkeet sinn. Nëmmen psychologesch. Berechent de Betrag u Suen gespäichert an decidéiert wat eng hallef Mount eng hallef Mount ze kafen. Denkt un déi Momenter déi Iech provozéieren fir ze fëmmen. Streiden mat belschen, stresse Stress op der Aarbechtsplaz, duercherneen verbonnen? Huet de Grond gescheitert, e Wee ze fannen fir et ze léisen: eng gefëmmt Zigarett ass net kapabel. Et ass nëtzlech fir déi motivéiert Geschichten vu Leit ze liesen déi géif ophalen ze fëmmen.
Wéi Dir Iech selwer konfiguréiert
Ënnerstëtzung fannen. Eng negativ Gewunnecht stéiert normalerweis net nëmmen an de Fëmmert selwer, awer och fir gär ze hunn - si ginn besser Ënnerstëtzung. Psychologesch Assistenz ass och um Internet präsent - a Gruppe vu Kämpfer mat Nikotinkompositiounsplang fir opzehalen ze fëmmen. Gleewen kënnen op d'Gebied ginn. Denkt un effektiv Meditatioun. Kann net op eemol ophalen? D'Zuel vun den Zigaretten reduzéieren, hu sou periodesch ze maachen, Iech un Iech ze stoen, datt se komplett verschwannen.
Gitt prett fir d'Symptomer vun der Annulatioun: nervös Iwwerdauer, Insomnia, Lethargy, Hust, Zeechen vun Depressioun. Berouegen, datt dëst wäert ophalen an d'Liewen wäert vu Nikotin kommen.
Wéi ech Zigaretten ersetzen
Huet decidéiert Fotschléi fir ze flaischten méi Waasser ze iessen, iesse gesond Iessen ze hëllefen de Kierper erholen an iwwerwannen Nikotin Sucht. Denkt un déi psychologesch Faktoren, pompelen Iech selwer mat agreablen Kaddoen, e waarme Bad, exotesch Platen an aner "Amerika".
D'Neitgroonen an der Fouer Ariichten, vermeiß aus Fëmmen aus Fëmmen ze befr, fänkt u méi wéi virdrun ze bemierken. Am meeschten intensivem Relatiounen, ersetzen d'Cyparates mam Celegant sortescht Teipeur, Kaffi, Zénken, an eng Platioun. Am Allgemengen, Dir braucht eppes mat engem räiche an helle Goût.
Et gi vill Saachen déi Zigaretten erméiglecht - Wielt eng Ersatz, deen net d'Gesondheet verletzt, awer Virdeeler. Optiounen: Sport, Sport, Kachen, Kachen, Holzuecht, Verbronge, fir Programm besser.
Wéi ophalen ze fëmmen wann et kee Willmëttel ass
Mir hunn decidéiert opzehalen ze fëmmen, awer kee Willpower? En irresistibele Wonsch huelen fir eng Zigarett ze dréien, anzeginn, maacht en déiwe Sucht. Kuckt suergfälteg ronderëm, fillt de Moment, ze verstoen wou Dir sidd wat Dir maache wëllt. Firwat braucht Dir eng Zigarett? De Niveau vun der GEWEG? Realiséiert firwat eng Zigarett gebraucht gëtt? Ersetzen d'Bedierfnes fir anerer. Sicht no Berouegung - Drénkt mint Téi. Langweileg - liest en interessant Buch. Leider - Rufft e gär. Eng Zigarette kann net eng Noutwennegkeet sinn, ass et einfach ersat ginn.
Wéi ophalen ze fëmmen - effektiv Methoden
Op der Eegorienung, kënnt Dir méi effektiv Leit ze kämpfen.
Kontrollbus
Fannen wat mat plötzlechen Impulser ze maachen. Dacks gi mir Zigaretten op Emotiounen, vergiessen d'Entscheedung déi gemaach gëtt. Bleift ënner Kontroll d'Period vum Wonsch ze fëmmen ier Dir entscheet eng Zigarett op Äre Mond ze bréngen. D'Paus net ze laang sidd, kënnt Dir et widderstoen. Experten gleewen datt den akute Wonsch fëmmen ass limitéiert op 3-5 Minutten. Denkt un wéi Dir dës Minutten besetzt an d'Aktioun op en automateschen Niveau bréngt. D'Aktioun kann all sinn: kritt en Ap Apple, otmen Loft, schreift eng Notiz an sou weider. Wielt d'Optioun fir ze schmaachen, an oppassen sou datt et op der richteger Zäit ass.
Geméis, Uebst
An Ärer Ernärung, Uebst a Geméis a genuch Quantitéiten sollten ëmmer präsent sinn. No der Fuerschung vun amerikanesch Wëssenschaftler ass et méi laang eng Méiglechkeet opzemaachen a sollt et dacks Windeleleder a Geméis verbruecht. Et gëtt behaapt datt de Gehir periodesch duerchernee vum Fiber mat Faser mat Verlaangen fir Tubak ze verwiesselt. Hutt Dir en Apel oder Kabes Zalot giess, kënnt Dir de Gehir verfëllen deen et kritt wat et kritt wat hie wëll.
Literal Ersatz
Eng gemeinsam Method, dat net vun all Experten net approuvéiert gëtt wéinst der iwwerschëssegem Gewiicht ze kréien. Oflenkt Iech vun Traktioun op Zigaretten mat Somen, Séissegkeeten oder aner lecker Iessen. Eng ideal Optioun ass net ze schiedlech Iessen. Dës Technik hëlleft e puer, awer d'Wahrscheinlechkeet eebaut extra Pond ganz héich ze kréien.
Spett
D'Method hëlleft Leit, déi un de Budget realiséieren. Eng Uwendung eng Uwendung z'installéieren dat d'Käschten ze fëllen an weist datt Dir Späichere kënnt duerch de Budgeten fonktionnéiert méi verantwortlech. Wann de Programm benotzt, komm fir ob profitéiert sou vill wéi vill Suen an der Zukunft spueren an eppes méi nëtzlech fir Zigaretten spueren.
Wat hëlleft wierklech opzehalen ze fëmmen
Mir bestëmmen d'Faktoren déi hëllefe fëmmen fëmmen.
D'Zil gesat
Méi oft ass méiglech méiglech fir genee ze fëmmen, datt déi mam Goal mat dësemgaang ass dat schonn driwwergestallt déi doriwwer gefuercht. Dëst kann d'Gebuert vun engem Kand sinn, e Wonsch e Beispill fir e Jong ze ginn (Duechter), de Kampf fir de Standuert vun enger Persoun déi Dir gär hutt. Hei ass et genuch genuch ewiszou doriwwer no, wieden ech, wat et zerstéieren, net relevant, net relevant, net relevant. Eng Fëmmen Persoun huet ëmmer e Goal fir ze fëmmen - fir besser ze ginn. Et ass ugeholl datt et méiglech ass datt e Sucht just ëmmer zu e staarke Schwirousen fir d'Leit akzeptéieren - en Zil ze ginn.
Motivatioun
Et ass bekannt datt déi déi ophalen ze fëmmen op besser ze kucken, schlofen a fillt. Ass dat net genuch fir Motivatioun? Mengt Dir datt Zigaretten Iech hëlleft ze relaxen oder ze konzentréieren, méi Vertrauen an der Firma? War et wierklech keng Weeër fir dëst ier Dir fëmmen? Kënnt Dir e Wee fannen fir d'Liewen ze genéissen, relax, ofgelenkt? Realiséiert datt Fëmmen net eng onschëlleg oder lästeg Gewunnecht ass, awer eng seriö Foktioun, Akin zu Drogen. Et wäert méi einfach ophalen ze fëmmen, ze realiséieren datt dëst net spapting ass, awer eng m Methodesch Vergëftung vun Ärem eegene Kierper.
Oprecht Wonsch
Keen wäert Iech fëmmen opzehalen - Dir musst et wëllen. Owes gemaach wou dës Fiktioun vum Fideel esou einfach ass méi einfach ze vill fir z'loossen. Du verlaang so keng Zortifikadettener uner B fir et eng Ozusioun, entloossen et net, net ze drécken, loosst net entsträicht. Dir denkt net datt d'Biller déi Schued aus Zigaretten weisen sinn just "Horrorgeschichten" oder Photorshop? D'Pollutioun geschitt wierklech. Fillt Iech besser, datt d'Nikotinesch verlooss huet, gitt Iech selwer Gesondheet.
Ass et derwäert Nikotin Drogen ze benotzen
Verzweifelt fir fëmmen opzehalen, vill Fëmmerten probéieren d'Zil mat der Hëllef vu populärer Mëttelen ze erreechen.
Nikotin Knätsch Gummi
Den éischten Nikotin -containing Produkt fir eng Lizenz fir Masseproduktioun ze kréien. Populär a ville Länner. Nikotinahs hunn Differenzen am Goût a Kompositioun. Déi meescht Fëmmerten averstane sinn datt et net wäert ze iwwerzeegen fir de Produit ze iwwerhuelen - och déi meescht gënschtegst Nikotin Knätsch wäert den Effekt huelen. Et gëtt net ugeroden et ze kauen wéi en ordinäre Knätsch, intensiv schaffen mat Käzer. Probéiert esou lues - wann Dir séier kachen an ouni de Klaut rappt, dann ass et net séier ëmmer, an Är Efforleg wäert nëtzlech sinn. Den Effekt gëtt nëmme geschitt wann d'Schleimkram vum Mond mano wäert manotin absorbéieren.
Nikotin Patch
Aarbechter vun Tubak Industrien déi d'Virsätz net beobachten Nikotin kann duerch d'Haut penetréieren. Déi onerwaart Entdeckung gouf duerch Kalifornienssfuerer ënnerscheet fir en effektive Recours z'entwéckelen - Nikotin Patch. Hien huet sech selwer wonnerschéin etabléiert, wéi en Nikotin. De Grond ass datt de Besoin fir Nikotin ass eng bedeitend Roll fir de Fëmmert. Fänkt mat engem "Standard" Dosis un: e 15-Mi-Mi-Patch mat der Aktioun bei 16 Stonnen. Normalerweis gëtt et iwwer Nuecht ewechgeholl. Ass d'Schub verbidden héich héich? Kaaft eng 21 Milliounen Patch, alldeeglech Handlung. E Patch mat engem héijen Niveau vun Nikotin (25 Milligramm) ass gëeegent wann aner heescht net hëllefen.
Elektronesch Zigaretten
Populär an de leschte Joeren. Si ginn als eng méi akzeptabel Alternativ ugesi fir déi, déi ophale wëllen ze fëmmen wéinst der Sécherheet fir anerer a Mangel u Reetten. Zur selwechter Zäit, e puer Dokteren nennen d'Sécherheet vun elektroneschen Zigaretten iwwerdriwwen. Dëst ass eng manner schiedlech Aart vu Nikotinäter, wéi gewéinlech Fëmmen, awer de Schued beim Kardiovaskular System a Longen.
Folk Remedies am Kämpf géint Fëmmen
Sich no verfügbare Methoden fir sech opzehalen ze fëmmen? Kontakt Folk Remedies.
St. John's Wort
FOLK HOALERELLEN Gleeft datt Kabel op Sujete lasszeginn, a berufflech Opmierksamkeet op aothing Herzs ze berühmt fir antidepressive Eegeschafte. De Marc vun der Gamgasman stellt den Zoustand vum 2. Inntdert Server stabiliséiert, exzellentéieren, éischter géint HyPimin an der Traperserie.
Et gëtt op verschidde Weeër benotzt.
- Pour 1 t.l. De St. John's Wur Mat engem Glas Kachend Waasser. Deelt den Insistiounen drénken an dräi Dosen, drénken ier d'Absorptioun vum Iessen.
- Eng Dekoratioun virbereeden. 1ch.l.l. Pour de Kraider mat kachendem Waasser, setzt de Feier. No 2 Minutte kachend Kachen, Drénken virum Schlafengehen gläichzäiteg.
Eng Mëschung aus Kraider
Déi nächst Rezept ëmfaasst eng Mëschung aus Wuerzelen vun der Medikamenter: Deristement, Vandian, Vanterian, kootovnik. Matek ass d'Zesummesetzung, empo en anspréchent Plat, sil e Glasekach-Waasser. Kacht d'Mëschung iwwer niddereg Hëtzt fir 10-15 Minutten.
Getrennt Mix 1 Tsp. Dry Blieder vun Hambieren a Mënz. Zéien se wéi Téi. Mixen d'Infusioun mat enger virdru gekachtererererererer vun dräi Kraider. Sënner de Wonsch ze fëmmen, drénken hallef e Glas drénken.
Loftwurzel an Highlander Schlaang
Eng gemeinsam Erhuelung dat hëlleft Fëmmen opzehalen ass d'Wurzel vum Calamus. Et erlaabt d'Bedierfnes fir Nikotin. E Wonsch huelen op enger Zigarett ze zéien, lues fuck e klengt Stéck Wurzel.
Heelers recommandéieren eng Dekoratioun vu Gras bekannt als Highlander vun enger Schlang. Mooss eng Essople Lous, drénkt se mat engem Glaskuel Waasser, gitt et fir e Véierel vun enger Stonn. Huelt eng Verréckelung fir Tubak, Spülen Äre Mond mat enger Dekoratioun.
Wéi psychologesch Ofhängegkeet ze këmmeren
Kachen déi éischt Zigarett, Dir sidd onwahrscheinlech fir e Fëmmert all Äert Liewen ze plangen. An bei enger Fernel zu enger Fernel ze kommen ass schwéier fir ze entscheeden, well et 1 en Uktelefh persandell musse bruecht huet.
Dës Drogenofhängeger ass a physiologesch a psychologesch opgedeelt. Formt ze fëmmen, eng Persoun mécht sech selwer en Affer an d'Depressioun an d'Depressioun ze falen, datt hie verléiert datt hien d'Freed vun der Entspanung verléiert. Begnoceft ginn et awer keen Affer - kréien sech just d'Habitee lass, déiung pruesse keng diagkonzept ondeeleglech Krankheeten proccesséieren. Et ass méi opzehalen, ass et gutt ze realiséieren datt mir iwwer Droochen schwätzt an dëst ass ganz eescht.
Et ass net einfach ze zouginn datt d'Drogenofoffer Iech zouginn. Vläicht hutt Dir ni selwer mat Drogenofhängeger gepost, awer Ofhängegkeet op Fëmmen ass net eppes anescht. Kuckt de Problem wierklech - dat ass den éischte Schrëtt fir et lass ze ginn.
Wat och ëmmer gewielt ass, ass et unzefrolung déi Komfort Approche ze benotzen. Markéiert verschidde Methoden a benotzen se ofwiesselbar - d'Wahrscheinlechkeet vum Erfolleg wäert méi héich sinn.
Mir stoppen fëmmen einfach - d'Tipps vum Psycholog
Entscheet op Fëmmen opzehalen, kämpfen physiologesch a psychologesch Ofhängegkeet.
Betreffend déi zweet, Psychologesch ginn effektiv Empfehlungen.
Ginn Iech selwer e Retard
Kann Dir net ophalen Fëmmen grad elo? Gitt Iech vun enger Verspéidung, posten dësen Dag fir e puer Wochen, awer am Virausbezuelten, bestëmmen de klore Datum. Bis haut, fanne eng nei, awer scho nëtzlech Ofhängegkeet. Et kann e Sport oder en interessanten Hobby sinn. Dir kënnt d'Absicht kombinéieren fir ophalen mam Ufank vun der Vakanz ze fëmmen.
Deelen Pläng
Wann Dir plangt fëmmen opzehalen, informéiert Är beléiften. Wann Dir eng "Persoun vun engem Wuert sidd", wäert Dir geschummt ginn fir zréck ze goen. Fir e souguer méi groussen Effekt, informéiert d'Leit déi Autoritéit fir Iech hunn - Dir wëllt net virun hinnen eng Persoun kucken, déi keng Versprieche oder Virsätz op der Waachung hält.
Bereet fir "Brump"
Et gesäit schwéier z'rouch ze sooten, an huelt en an de Schrëtt un un d'Konsequenze preparéiert. Déi éischt dräi Deeg vu Sensatiounen wäerten schmerzhaf sinn. Zwee Woch méi spéit ass Dir liicht mat der Digaretten mat der Zigaretten beschäftegt. Zwee Méint wäert passéieren an Dir wäert absolut aus der Ofhängegkeet vun enger Persoun befreien. Berechnen a wéi engem Mount dat geschitt?
Maacht den Zweck net aus
Hunn eng radikal Entscheedung opzehalen fir sech opzehalen, hale sech un. Loosst d'Zigarette net op der Vakanz, an der ganzer Stress sinn, an sou op - een Dag ass et mat enger anerer Preparatioun. Et ass méi einfach net zréck op pennicious Sucht ze kommen wéi all d'Stads vun der Liwwerung ze goen.