Mir stoppen fëmmen doheem: virgesinn Methoden

Meng zwee Kollegen hunn decidéiert op der selwechter Zäit opzehalen. Ee vun sengen Absicht ass erfollegräich realiséiert a gouf mat engem Zigarett fir dat drëtt Joer ausgeléist ginn. Andeems wat awer d'Mark och nach Twänk huet, duerchgefouert, hunn et genuch vun him zum éischten Event mat Alkohol.

Am Allgemengen si mir leeschtlech bis zu Alwenmeghö, kënne si placken, Kanälung vun der Vakanz oder op hirer Vakanz.

Zur selwechter Zäit wunne si e rich leschtens, an de Gësntwecht an den Kinamele ginn an Concerten a Champussänn. Dacks maachen se et zesummen.

Also wat ass d'Kraaft vun enger perniciousescher Gewunnecht a firwat gëtt een nei widderstoen, awer een net?

"Loosst eis Fëmmen, Comrade, gläichzäiteg ..."

Jiddereen ass scho méi oder manner bewosst datt d'Ofhängegkeet vum Fëmmert am Niveau vum Kierper entwéckelt an um psyche Niveau. Alsgoïs Verfanz ass iwwer LENDte geformt ginn, Niffex, well et waren, gëtt en dee noutwendende Link an der Metabolismus. Mat sengem reduzéierten Inhalt, de Kierper fillt sech de Mangel un eppes vertraut a Signaler: "Ech wëll méi!"

Annoncéieren vun Anti -Tobacco Produkter zielen op dëser Ofhängegkeet, rufft un eng regelméisseg Zigarette fir an den Elektronesch ze goen oder e spezielle Knätsch ze täuschen - dat ass de Kierper ze täuschen.

Awer Experten (Psychologen, Narkologen) wëssen datt den Haaptgrondgrond fir Sucht ass psychologesch. Hei huet de Grond firwat Dir ugefaang ze fëmmen, Et war ier déi éischt Zigarette. Freud genannt Fëmmen eng Konsequenz vun der mëndlech Fixatioun, de Wonsch zréck an e Staat Komfort a Sécherheet niewent Materns an der Mantieren. Fir de selwechte Grond, d'Leit iwwerreot oder scheint eppes. Wéinst dësem, iwwregens, ass e Mythos, datt déi opgehalen huet d'Leit riskéieren de Risiko fir Fett ze kréien. Dëst geschitt nëmme wann se déi geformt ongëlteg mat Iessen ausfëllen ouni d'Ursaachen vun der Ofhängegkeet ze läschen.

Et ginn aner Ursaache vu Fëmmen: Fir een ass dëst e Wee fir een ze konzentréieren, fir een ansthetesch Ritual oder en erfonnt Bild. W.e.g. notéiert: Op al Filmer déi jidderee fëmmt. Ästhetesch loosst d'Réng vun Damp Aristocraten a Kënschtler; D'Symbol vun der Bridderitéit ass eng Zigarett fir Zaldoten; Këssen Zigar oder Zigarett Cowboys; De Genie, Poulet, Holmes a Pirotot; Et gëtt näischt iwwer d'Welt vun den Indianer ze soen. Vläicht sinn dës d'Machinatiounen vun Tubakfirmen déi striewen d'Ranchen vun hiren Affer ze ersetzen. "Hat ech souguer konsolidéieren, da gitt Dir duerfir, Äer profitabel rentabel Note" Napoléon III.

Eng romantesch Fleur formt e Glawen: Et ass derwäert ze fëmmen - an Dir sidd eng Macho oder fatal Schéinheet; Smart a mysteriéis; iwwer anerer, gewielt; Mann vun der Kreativitéit; En Typ, e richtege Frënd am Board. Jiddereen dee gewënschte gewielt huet, an d'Erhuelung gëtt eng Nikotin ugebueden.

Eng ganzst Roll gëtt vun der Ëmwelt gespillt: Wann d'Ëmhéikter Fëmmen, d'Kand och wann d'Kand dëst probéieren well d'Kand och eng Probierung vum Match Wann d'Firma vill Fettacker huet, do ass et e Wonsch, andeems mir e Majoritéit bei der Majoritéit fir d'Erfahrung an der Aarbecht sinn. Zu Jugendlecher kënnen et Drock vu Kollegen ginn, ier Dir hir Erwuesse muss beweisen. An natierlech einfach, einfach mënschlech Virwëtz.

Wat geschitt wann Dir ophalen ze fëmmen? Eng Persoun entdeckt sech an eng Firma entdeckt datt se schimmid net weess wéi mat engem Meedche verstanen ass, déi verstant ass, net konstant, déi als Grond, irgend vun iergendengem Grond ass, nerverlech, irrmensabel a sou weider. Nervbar an sou weider. Vill lafen de Risiko fir ze briechen an ze klammen an den "Nippel" erëm.

Schwéierkraaft, d'Personnabilitéit vu Stiermer ze schwätzen - net Grond, awer langwork, Gangne vun der Gelibuer, Probleemer, Frëndin, Häerzstoff, an enger schlechter Nuecht.

Eise Sudip Stëmmen, en Razzaiden op d'Dier an Zënkler, Huelstoff, Sputum, an der Tempel vun den Impfehen - déi éischt Symptomer an den éischten anere Symptomer, Dokteren an den éischten Symptomer an den éischten Symmnien - déi éischt Symelien - déi éischt Symelien - déi éischt Symptome an der éischter Symfeits an der éischter Symfeits an den éischten Symfoper an der éischter Sympsie. Erliefnes (Notiz fir Schoulkanner an Elteren, Virliesunge vun Dokteren, Instruktoren, Instruktiounen, d'Instruktiounen, etc.) spillt vun der éischter Zigarett.

Net jiddereen mécht sech Suergen iwwer d'Fro vu Suen: Si soen, ech ka mech leeschten. En Auto, eng Rees an aner Pleséier, déi d'SYRESS Suen kaaft ginn eng Symbol vun der Entzuch fir e Fëmmert, Restriktioune an anere Besoinen.

Dofir, wann Dir decidéiert opzehalen ze fëmmen, et ass wichteg fir um Buedem vum Problem ze kommen - fir ze verstoen wat et mat Iech huet (wéi et eliminéiert) a wéi et eliminéiert) an Wéi et eliminéiert) VWEG, SMSER arléiert sech mat der "Versto sech anescht, refuséiert Nikotu wäit entstinn.

Realiséiert datt dëst eng Ofhängegkeet ass, an Dir verléiert näischt, awer lass ze ginn.

Weeër fir Ofhängegkeet ze ginn

• "Verschidde Copyright Methate. Hei sinn zwee vun hinnen: "Einfach opzehalen fëmmen" Allen Carra. Ech Interviewe eng Dicherkierperschlécher - Fréiere Fëmmerten, an dräi hunn se geäntwert datt dëst Hëllef hinnen gehollef huet. Et gouf 1985 1985 geschriwwen an ass ëmmer déi beléifste Léierpersonal op der Welt, wéi ophalen ze fëmmen. Postuléiert: Et geet einfach ze liewen ouni Nikotin zu soss ze gebraucht ginn, während ech net nëmmen gebraucht ginn, awer éischter Interferer. Werfen fir mat Hëllef vu Wäerter, no dem Autor ze fëmmen - wéinst dem Gefill, datt se eppes iwwerdroe ginn, toleréiert schwéier. Et ass net derwäert ze kämpfen Tubakco -Colater - de Krich ass erschöpft. Et geet nëmme just eng verwäertbare Entscheedung andomm fir eppes ze wëssen, awer Dir hutt scho fir esou eng Entscheedung ze maachen. " An alles wäert schéngs passéieren. Den Auteur ass seng Erfahrung duerch e fréiere Groker mat 33 Joer Caruschekrezept an iwwerzeegte Weeër fir d'Sujet ze kréien, an iwwerzeegend Nofolden. "Véier schmäerzhafte suckelt" Vladimir Zhdanov - eng gutt -kweitertechnik. Eng Mësstrauen fir Fëmmen ass eng Ekel. Fir dëst ze maachen, muss d'Senséieren vun Ellowen ausmëch bruecht ginn: Tubak opmoossen mussen am Mond an de Mondknäpper komme sinn, mat engem Kapp. No 30 Sekonnen, kënnt Dir den Damp an d'Lunge drécken. Ech wëll Houscht, Dir wäert Subfokéieren, fänken un ze fillen - awer Dir musst 2 méi Tights mat Knätsch Damp maachen. Déi véiert Kéier musst Dir voll Liicht Damp wielt. Dann, strahlt déi Bauchmuskelen, déi laang oflafen. Den Datum an d'Zäit fixéieren wa se 4 smally Atem op de Pack hunn. Dir kënnt net méi fëmmen. Et gëtt onbezuelbar - kauen den Damp erëm.
• Mat der Hëllef vun engem Dokter. Wann Dir traditionell Medizin méi vertraut oder leiden ënner chronesch Krankheeten, kënnt Dir de medizineschen Zentrum kontaktéieren. Diskutéiert mat engem Spezialist, werfen direkt et oder lues a lues ze werfen, ob et derwäert engem Zigarett ze ersetzen als éischt fir eppes anescht. Den Dokter beréit eng Ernärung, wielt Semeschimmie, Antidepressightighten, kontrolléieren den Drock an d'Iwwerwaachung.
• Kodéierung, Hypnose. Et beaflosst den Ënnerbewosstsinn, d'Zil ass e bedingten Reflex Reflexioun géint Fëmmen z'entwéckelen. Eng speziellist kann de Patient an engem Zoustand a Mann um Hyntnotikal beschreiwen, awer net noutwendegen.

Also, mäi gudde Lojus fënnt een iergendwéi erof eropgelueden, e Foroler ergänzte mat bal 30 Joer Erfahrung, fir ewechkaache loossen. Positotsgeschicht Mamm huet de Video gekuckt, an no e puer Deeg hunn d'Famill op eemol realiséiert datt si net fëmmen. Ech zéien net, och e oppene Pack opginn. Iwwerraschend sinn de Fakt: méi wéi 10 Joer zënter ginn zënter.

• Neurolinguistesch Programméierung. Ee vun de Preseuppositiounen (Axiom) NLP liest: "Ännerung kann direkt sinn." Verschidde NLP Techniken sinn zäitlech déi negativ positiv positiv, reprogramméiert Bewosstsinn. Dir kënnt e Psycholog kontaktéieren mat dëser Method.
• Acupuncture. Ännert de bedingten Reflexex, déi fëmmen. E Reflex Therapeopists handelt op bestëmmte Punkten an ënnerbrach d'Pulsekette.

Dir selwer kënnt Iech selwer wann Dir fëmmt, masséiert de Punkt virum Hals mat Äre Fanger, an der Mëtt vum Lach an der Basis vum Hals, an der Rendez-Hals.

Klickt mat Kraaft, fir Péng, op dräi ze liesen A loosst. 15 Mol widderhuelen. Et ass besser d'Prozedur ze sëtzen oder ze sëtzen oder ze léien, Schwäizung wéinst der Reduktioun vum Drock kann optrieden.

• Eng schrecklech Oflaftung vun Zigaretten an engem neit Ëmfeld, mat enger Beweegung. Lues an enger Remote Plaz ouni Zougang zu Zigarett Produkter oder Rees an der Firma vun net -somaker. An engem Mount kënnt Dir änneren: botzen Iech a gitt net ze fëmmen. Radikal an effektiv.
• Loosst Kapp fir ze schaffen, Sport, Kreativitéit. D'Mathatioun u Redressiounen, Fester, Concoursoun, asw. Mir brauche ee Kalenner ouni Deeg Ausléisung fir sech fëmmen ze fëmmen. Déi ënnescht Linn ass interessant, da wäert Dir manner dacks Är Liewensmann erënnert - sorktizient.
• Pestrroika vum Bewosstsinn: Faszinatioun mat spirituellen Léierungen, gesonde Liewensstil, Départ fir Ökoverfleeg, de Pilgerethahrt an de Réimech. Ee Kolleg vu Kölker ass Football, ewech vun den TsRsunov ereeg an Ayuurveda, Krishnismus. Vill Joer gouf zënter deem Fall opgehalen, Krisiounen ze sinn, Relioune ginn neutral, awer trotzdem net domadder.

Et ass wichteg Ären eegenen Daach ze iwwerwaachen, dat ass, de Psyche; Et gëtt e Risiko fir e Fan, Sektaresche, Geiselännerung vu schwaarzen Léier ze ginn. Vergréisse just en effiziduellescht Hust, net ouni Grond vun Rehabilitiounen, dacks änneren dacks Alstad oder narrotesch Ofbitioun vun engem Schrëtt.

• Ersatzspiller: Elektronesch Zigarett. D'Method ass kontrovers. Elo soen se datt et geféierlech ass méiglech ze sinn ,estell et byden, an den Effrieder vum Zigarat ass si kleng. Trotzdem sinn d'Leit un déi hir hie gehollef huet. Nikotineschtkloen, Patten, Pathneuren, hal Ziversairen, and Dépang an ewapp. Allan Carr kaukaltical creit bis eemol opzehalen op eemol an fir all, an vergiessen iwwer sou schei Zigaren Zigaretten. Awer, wéi Praxis Shows, vill erfollegräich se benotzt. Zum Beispill zu Käerzen nom Kolleg gouf dat héchst vum Material, erhéicht FC FCCU Weiderhin, lues op d'Zuel vun den Zigaretten. Hien hat eng mächteg Motivatioun. Also kënnt Dir all Method wielen, bleiwen einfach richteg lass ze maachen fir ëmmer d'Zigaretten ze ginn.
• Geheien - an dat ass et. Mäin ale Frënd, en eemolege Wandscholer mat 20 Joer Erfahrung, dat bedeit ouni Bicher,, dann, Mod, getapt an elektronesch Zigarette. An dat gleewen dat net, datt et schwéier ass fir sech selwer ze planzen. Iwwinst ass d'Haapt Saach ze léisen!

Fett Berodung

Wéi vill Auer fir en neit Liewen ze starten? Et gëtt eng Meenung datt wann eng Zigarett hëlleft Iech no haarder Aarbecht ze relaxen, musst Dir et an der Vakanz ze verloossen wann Dir net ugespaant sidd. Wann Dir am Géigendeel benotzt, gi benotzt fir an d'Vakanz ze fëmmen, dann an der Period vun der Ausgläich Dir musst Iech selwer mat Geschäfter lueden.

Eng aner Approche D'Géigenden, fir eng Situatiounen ze wielen, wi de Kapp spannend ass fir ze verstoen: wann Dir mat enger Zigarette an esou engem Stress wunne. De selwechten Träger huet dës Optiounen erausgesicht, koumen op d'Konklusioun datt et net néideg war fir Zäit ze wielen fir méi spéit ze maachen an net fir Iech selwer ze täuschen. Déi bescht Zäit ass elo.

1. Wa méiglech, ewechzehuelen aus dem Beräich vun der Visioun, huert a Geroch, alles am Zesummenhang mat der Fitres. Gitt vun Ashstyen, Briqueten, Zigaretten lass.
2. Wann Dir entscheet et lues ze werfen, kaaft nëmmen nom Enn vum virdrun. Huelt net mat Blocken. Reduzéieren d'Zuel vun Zigaretten déi pro Dag gefëmmt. Fëmmen eng Zigarett nëmmen hallef an maacht keng déif Puffelen. Wash Är Hänn, ännert Kleeder sou datt net de Geroch vum Tubak ze fillen.
3. Probéiert bewosst an e ausgeglachen Zoustand ze sinn, vermeit stresseg Situatiounen.
4. Probéiert mat eppes ze trëppelen. Wann Dir schonn en Hobby hutt, gitt him méi Zäit.
5. Bitt Iech selwer eng agreabel kierperlech Aktivitéit: Méi lues de Moien, Fitzy, Yowa, Wushu ...
6. Atmstitutioun Übungen hunn sech am Kampf géint Fëmmen bewisen. Probéiert Yoga Atmung oder aner ähnlech Praktiken. Si hëllefen de Kierper mat Sauerstoff ze saturéieren, berouegen de Geescht a Séil. Am Ufank ass et besser mat den Trainer ze grousse kooperassk - hie wäert sécher datt Iech aus dësem Ausgang korruten.
7. Massagen hëllefen Iech och reléieren an et ass ouni Nikotin ze genéissen.
8. Vermeit Plazen a Firmen, wou se fëmmen, probéieren net ze ootmen ze fëmmen. Awer erreecht net déi extrem, sou datt net aus der Gesellschaft fällt an net Eenzegkeet falen. Wann Är Frënn fëmmen, dëst ass net eng Geleeënheet fir hinnen ze vermeiden, änneren, änneren hir Astellung an d'Situatioun. Dir si scho bal gemaach awer se sinn dofir. Net fëmmen, bréngt se Spaass, awer si kënnen d'Liewen net ouni Zigarett genéissen.
9. Déi gutt, déi an dëser schwiereger (awer ouni Hass excrout, an no dräi Wochen ouni Nonsch an ouni dräi Wochen ouni NopT huet, ouni dräi Wochen ouni Nonktiv, opgebautent, an no dräi Wochen ouni Nonckt, dem Kierper ouni Nochen ouni Nonktiv, opgebaut ouni NopTiel, an no dräi Wochen ouni Nonckt, dem Kierper ouni Nonckt, de Kierper ass botzendlech, d'Verbesserung geschitt.

Huelt Är Konditioun als eng einfach Krankheet, probéiert net ze brains Tricken wéi "nëmmen eng Zigarett", "ass et schwéier net ze fëmmen, ech wielt e méi gëeegsten Moment fir de Refus. Haalt den Tagebuch: "Ech stoppen fëmmen - Konsequenzen vum Dag." Markéiert Är Wuelbefannen a Rekord d'Resultat: Woch, dräi, dräi ouni sech selwer mam Gëft ze vergëft.

Wann Dir ophalen direkt ze fëmmen ass et schwéier fir Iech ze maachen, dann probéiert dëse Schema:

Déi éischt 10 Deeg - 15 Zigaretten pro Dag.
Weider 20 Deeg - 10 Zigaretten all.
Den nächste Mount ass net méi wéi fënnef Stécker pro Dag.
Dunn, all Woch reduzéiert, reduzéiert d'Zuel vun de gefëmmt "Nikotinebussen" duerch genau eng Saach. Als Resultat fält d'Zuel vun den Zigarette gerullt.

Iwwerpréift d'Diät

Am Allgemengen, séiss hëlleft der Drogenofdrock ze iwwerwannen, awer gitt der Präferenz fir lues Keholhydrater ze iwwerwannen, sou wéi Uebst (an net Séissegkeeten).

• Drénkt méi reng Waasser - et botzt de Kierper a reduzéiert d'Verlaangen no Nikotin.
• Gitt sécher Hunneg ze iessen - Stir eng Teelöffel an engem Glas Waasser am Moien an drénken op engem eidle Mo.
• Fëllt d'Reserven vu Vitamin C - Nikotin féiert et aus dem Kierper. JULICESS BR TURRUS Uebst a Burranten mussen d'Reserven vun dësem Vitamin ersetzen an hëllefen an Ärer AntiBacco Kampagne.
• Einfachen Alkohol a Kaffi ausgeschloss. Iesse manner schaarf, gefëmmt a gesalzt Iessen - all dës provozéiert fëmmen.Recommandéiert The liver, boiled potatoes, carrots, cauliflower, eggplant, tomatoes, cucumbers, peanuts, peas, beans, bread, sea fish, carrots and other products with a slight content of nicotinic acid.

Also, gewonnen Fuere als domm Wonsch ze fëmmen kal (!) Zalot vum Béie Kartoffelen, frittéiert explant a frësch Tomaten.

• Fuert mat Iech a kauen wann Dir fëmmt wëllt: "Bannen" vu Kéis (wann Dir wëllt - an engem Zigarett Pack, follegt just Kalorien, fir Kalorien ze kréien Ananas - frësch oder Zucketen ouni Zocker; Nëss, Somen (am léifsten Kürbis); gedréchent Friichten.
• Drénken Märch - Dorofdrounge soll "fir Schuedfunktiounen", rennen d'Lunge, Halswéi an d'Bronchi.
• Zitroun mat Hunneg (1: 1), sughruppelen duerch e Fleeschmamm (1: 1), hëlleft der Konsequenze vu Fëmmen. Fir de Mount iessen en Esslöffel virum Iessen.

Wéi ze reduzéieren fëmmen Verlaangen - Folk Berodung

1. Holly Breadrishish a Planien (frësche Blieder an der selwechter Quantitéiten). De Jus muss geschluecht ginn, a Greens spuere. Drénkt net oder gräifen. Widderhuelen e puer Mol am Dag.

Fir deeselwechten Zweck, Ingwer, Calamus Root, en Zwerge vu frësche Vogelbiergeren oder Turp ginn benotzt.

2. Wischt d'Zigarett virum Fëmmen an e puer Sauermëllechprodukt (Kefir, Joghurt, asw.). Fëmmen gëtt onsympathesch, d'Gewunnecht wäerten schwächen.
3. De Grandfalpatch Method ass fir déi gedréchent Hafer an Tubak ze vermëschen.
4. Hafer, Roggen, Millet a Gerste (all 100 g all) schaarf Waasser (1 Liter), haalt 8-10 Minutten op der Uewen. D'Veraktinterkraaft erankungen, Plaz an enger Temon. Et ass an engem Dag prett. Benotzt 3-5 Mol den Dag hallef e Glas virum Iessen.

Hafer si meeschtens ganz gutt fir Réckzuch Syndrom (briechen). Hien huet perfekt restauréiert Vitalitéit, berouegt, datt en Dram en Dram ass, inspiréiert d'Inspiratioun op Nikotin.

Et gi vill Kachen Rezepter. Ier Dir an d'Bett geet, Ground Getreide (1 Zoppelen.) An add caned Waasser (2 Coupë). Moies, kachen an drénken amplaz Téi.

5. Dekoratioun: De St. John's Wort (1 ZBEP. L.), Bagolnik (0,5 TBSP. L.), kachend Waasser (600 ml). Bleift weider Hëtzt fir 20 Minutten. Dann verdéiwen d'Halschent mat Waasser. Zocker, Schatz oder Jam - fir ze schmaachen. Si drénken sou Téi 5-7 Mol am Dag, awer huelt et net spéit am Owend. Den Empfangskurs ass e Mount. Opmierksamkeet: et ass geféierlech schwanger Fraen ze benotzen an wärend der Broscht, Tuberkulos Patienten, déi hir Haut an der Sonn reagéiert.

Opmierksamkeet: et ass geféierlech schwanger Fraen ze benotzen an wärend der Broscht, Tuberkulos Patienten, déi hir Haut an der Sonn reagéiert.

6. Füügt Chicory, Netzer, Mënz an Valerian bis Black Téi (Verhältnis 2: 1: 1: 1: 1). Benotzt als Téi.
7. Huelt gläichwäerteg Proportiounen d'Blieder vum Blackcurrant, Oregano a Mënz. Maacht eng Infusioun an den Thermos (5 TBSP. Drénkt 100 ml 30 Minutte virum Iessen. De Kurs ass ee Mount.
8. Eucalyptus (1 TBSP. Locatvoi) plus kachend Waasser (400 ml). Eng Stonn méi spéit, füügt Glycerin an Hunneg (1 Zoppel. L.) op déi resultéierend Infusioun. Drénkt 4-5 Mol am Dag e Véirelglas fir e Mount.
9. Burdock Jus an der Halschent mat Waasser. Drénkt e Mount virum Schlafengehen.

Slueb, duerch de Wee, gëtt aktiv an d'Behënnerung vu Kriibs Patien, fir et nëtzlech wéi de Säiten.

10. An endlech, déi exotesch Manéier. Et ass1im fir Kriibs ze kréien, dréchen et am Schatten, don ganz a Pulver. E klenge Betrag vun dësem Pulver gëtt mat Tubak gemëscht a gefëmmt. Duerno muss de Besëtzer méi wéi seng Interesse vergiessen.

Vill Gléck a ka mat Iech Kraaft sinn!